Boerenkoolsalade

Kooktijd 20 min.
Boerenkoolsalade

Welkom de frisse smaken van ons boerenkoolsalarecept - perfect als lunch voor onderweg of een snelle avondmaaltijd. Zachte boerenkool wordt vermengd met citroen, olijfolie en chilivlokken en aangevuld met aardbeien, geroosterde noten, munt en kruidige witte kaas. We serveren er graag cottage cheese bij als een frisse, romige aanvulling op de salade.

Ingrediënten

Verse boerenkool
200 g
Olijfolie
2 el
Citroen geperst
½
Zeezoutvlokken
1 tl
Chilivlokken
½ tl
Blokjes witte kaas in olie met kruiden en specerijen
150 g
Aardbeien
250 g
Gemengde noten geroosterd
100 ml
Verse munt
30 g
Cottagecheese
150 g

Bereidingswijze

  • Scheur de bladeren van de boerenkoolstronk en scheur ze in kleinere stukjes. Spoel de boerenkool grondig af en laat goed uitlekken.
  • Masseer de boerenkool met olijfolie, citroensap, zout en chilivlokken. Schik de boerenkool op een bord.
  • Garneer met uitgelekte witte kaas, gehalveerde aardbeien, noten en muntblaadjes. Serveer met kwark apart.
Eet smakelijk!

Gebruik verse boerenkool en aardbeien

Kies bij het uitzoeken van boerenkool voor stevige, knapperige bladeren met een diepgroene kleur. Vermijd bladeren die er slap, geel of droog uitzien aan de randen. Kies voor aardbeien helderrode exemplaren met frisse groene kroontjes. Ze moeten stevig aanvoelen, niet papperig, en een zoete geur hebben.

Masseer de boerenkool

Door de boerenkool met olijfolie en citroensap te masseren, worden de bladeren zachter en gemakkelijker te kauwen. Het vermindert ook de bitterheid en helpt de smaken te intrekken. Doe dit ongeveer een minuut met je handen totdat de bladeren donkerder worden en zacht aanvoelen.

FAQ: Vragen over boerenkoolsalade

Welkom de frisse smaken van ons boerenkoolsalarecept - perfect als lunch voor onderweg of een snelle avondmaaltijd. Zachte boerenkool wordt vermengd met citroen, olijfolie en chilivlokken en aangevuld met aardbeien, geroosterde noten, munt en kruidige witte kaas. We serveren er graag cottage cheese bij als een frisse, romige aanvulling op de salade.

Kan ik boerenkoolsalade van tevoren maken?

Ja, je kunt boerenkoolsalade van tevoren klaarmaken. Je kunt hem helemaal in elkaar zetten en maximaal een dag in de koelkast bewaren. Indien mogelijk raden we aan om de ingrediënten gescheiden te houden voor de beste textuur. De boerenkool kan van tevoren gemasseerd worden met olijfolie en citroensap, terwijl andere ingrediënten zoals aardbeien, noten en kaas het beste vlak voor het serveren kunnen worden toegevoegd, zodat ze vers en smaakvol blijven.

Hoe bewaar ik overgebleven boerenkoolsalade?

Bewaar overgebleven boerenkoolsalade in een luchtdichte verpakking in de koelkast. Om de textuur te behouden, kun je deze het beste vers eten. Bewaar de boerenkool indien mogelijk apart van de andere ingrediënten om te voorkomen dat ze te zacht worden.

Wat serveer je bij een boerenkoolsalade?

Boerenkoolsalade is heerlijk op zichzelf, maar een snee zuurdesem-, rogge- of meergranenbrood aan de zijkant is ook lekker. Je kunt het zelfs serveren naast geroosterde kip, gegrilde lamsspiesjes of gebakken vis met een bijgerecht van aardappelen, couscous, bulgur of rijst.

Voedingswaarde

Energie-inhoud:

924 Kcal

vezels 17,4 gram vezels
eiwit 51,6 gram eiwit
koolhydraten 36,6 gram koolhydraten
vet 64 gram vet

Frisse boerenkoolsalade met aardbeien en witte kaas

Deze boerenkoolsalade betovert met zoete, romige en licht pittige smaken. Rijpe aardbeien geven de salade een sappige zoetheid en een vleugje glanzend robijnrood, terwijl de gekruide witte kaas met kruiden een zoute, romige smaak biedt. Je hebt maar 20 minuten nodig om te genieten van deze heerlijke lunch of diner.

Meer frisse ideeën liggen op je te wachten, en ze zijn net zo lekker als deze boerenkoolsalade. Probeer onze kip pastasalade met geroosterde aubergine en pittige rucola, de groene godinsalade met zijn romige dressing, of onze watermeloensalade, waar zoete meloen en zoute witte kaas samenkomen.

Breng pit in je salade met chilivlokken en citroensap

De boerenkool krijgt een goede massage met citroensap, olijfolie en chilivlokken, waardoor de bladeren mals worden met behoud van een beetje bite. Terwijl de bladeren het citroensap en de olie absorberen, hechten de chilivlokken zich aan het oppervlak, waardoor de salade een warme smaak krijgt. De bitterheid van de boerenkool verzacht, terwijl de chili een zachte warmte biedt die geleidelijk opbouwt tijdens het eten. Ten slotte zorgt het citroensap voor een pittige zuurheid die voorkomt dat het te intens wordt.

Geroosterde noten en muntblaadjes voor een feestelijke afwerking

De finishing touch komt met noten die hun nootachtige smaak verdiepen na het roosteren en een licht boterachtige noot ontwikkelen met een aangename crunch. De toevoeging van verse munt introduceert een subtiele zoetheid en verkoelende sensatie. Munt combineert bijzonder goed met de aardbeien, omdat het de zoetheid van de bessen benadrukt en een verfrissend contrast toevoegt.

Serveer de salade met cottage cheese

Aan de zijkant geserveerd, heeft cottage cheese een zachte, melkachtige smaak die de boerenkool complimenteert. Die kleine pakketjes romigheid dragen bij aan een zachte textuur tegen de knapperige groenten en sappige aardbeien. Houd het apart om in te dippen, of meng het er direct doorheen en laat het door de salade wervelen voor een extra romige afdronk.

Experimenteer met verschillende ingrediënten

Dit recept voor boerenkoolsalade staat open voor variaties, wisselingen en alle smaken waar je zin in hebt. Als je naast aardbeien meer fruit wilt toevoegen, probeer dan sinaasappels voor hun zoetzure smaak die goed samengaat met het citroensap, of granaatappelpitjes voor een pittige, sappige toevoeging.

Voel je vrij om de witte kaas te vervangen door iets anders, zoals geitenkaas, die een romige, licht pittige smaak heeft, of blauwe kaas voor zijn pittige, bijna kruidige touch. Als je de voorkeur geeft aan iets nootachtigs en mild zoets, is geraspte Gruyère een fantastische optie. Voor een nog romiger afdronk vervang je de cottage cheese door burrata, die een delicate, bijna lopende kern heeft.

https://www.arla.nl/recepten/boerenkoolsalade/