Eiwitshakes zijn steeds populairder geworden, vooral bij fitness, vanwege hun gemak. Ze zijn een makkelijk te consumeren bron van eiwitten en vereisen geen bereiding voordat je ze kunt drinken.
Zo kun je ze dus gemakkelijk overal mee naar toe nemen en ervan genieten wanneer je het nodig hebt. Hetzelfde geldt voor eiwitrepen. Eiwitten dragen bij tot de groei van de spiermassa, wat hun populariteit binnen fitnesskringen verklaart. Maar je hoeft niet naar de sportschool te gaan om van een eiwitshake te genieten. Een dagelijkse inname van eiwitten wordt voor iedereen aanbevolen.
Eiwitshakes kun je drinken wanneer het jou het beste uitkomt. Sommige mensen drinken het liever voor hun training en andere mensen juist erna of tijdens de training. Een kwestie van voorkeur dus.
En onthoud dat je niet per se een eiwitshake hoeft te dingen als je liever eiwit binnenkrijgt via andere bronnen. Afhankelijk van het specifieke type bevat kaas bijvoorbeeld een hoeveelheid eiwit. Je kunt ook verschillende niveaus van eiwit in melk vinden als je het wilt gebruiken bij het koken of het gewoon vers uit een glas wilt drinken.
Eiwitshake voor de training
Het drinken van een eiwitshake voor het trainen kan makkelijk zijn. Wanneer je bijvoorbeeld op weg bent naar de sportschool of de atletiekbaan, het zorgt voor gemak. Een shake meenemen is eenvoudig, niet zwaar en je hoeft er vrijwel niks aan te doen. Je schudt het en je kan er vervolgens meteen van genieten.
Gemak daargelaten, is er ook een persoonlijke voorkeur. Sommige mensen vinden het juist fijn om een eiwitshake na hun training te consumeren. Het gaat erom wat het beste bij jouw lichaam past en wat jou het meest comfortabel en klaar voor je training maakt.
Kun je eiwitshakes drinken voor een training?
Ja, je kunt een shake drinken voor het trainen. Het kan de beste optie zijn, bijvoorbeeld als je een eiwitshake van thuis meeneemt en ervan wilt genieten terwijl deze nog koud is. Het kan ook dienen als een pre-workout snack.
Eiwitshake na de training
Het drinken van een eiwitshake na het sporten wordt vaak geprezen, omdat eiwitten bijdragen tot de instandhouding van spiermassa. Maar het biedt ook een gemakkelijke, on-the-go optie wanneer je na een intensieve trainingssessie moet bijtanken. Het gemak van deze shakes komt echt tot zijn recht na de workout. Makkelijk mee te nemen, snel te consumeren en meestal heerlijk van smaak, het is de ideale oplossing na de training voor veel fitnessliefhebbers.
Tijdens een training een eiwitshake drinken?
Er is geen probleem met het consumeren van je eiwitshake tijdens een training als dat is hoe je het graag doet. Afhankelijk van het type shake, kan het verfrissend zijn om af en toe een slok te nemen tijdens je workout. Echter, als de shake dik en romig van smaak is, bijvoorbeeld een chocoladeversie, kan het te zwaar aanvoelen om tijdens de training te drinken en beter daarna. Je kunt hier inspiratie vinden voor eiwitshakes.
Als je meer informatie zoekt over eiwitten, bekijk dan ons overzicht van eiwit in gangbare voedingsmiddelen of lees onze gids over eiwit en training.
Ontdek meer in onze artikelen:
Kun je een eiwitshake mengen met koffie?
*Een gevarieerde voeding en gezonde leefstijl zijn belangrijk.
