Eiwitten dragen bij tot de instandhouding en de groei van spiermassa. Het drinken van een eiwitshake tussen maaltijden op rustdagen kan een handige manier zijn om de benodigde eiwitten binnen te krijgen.
Eiwitshakes drinken op rustdagen?
Rustdagen zijn net zo belangrijk voor je trainingsroutine als de dagen waarop je zwetend in de sportschool staat of buiten hardloopt.
Of je nu traint of niet, een bepaalde eiwitinname wordt nog steeds aanbevolen voor een gebalanceerd dieet. Als je van eiwitshakes houdt, kun je die gemakkelijk kiezen als manier om eiwitten binnen te krijgen.
Eiwitshakes worden door veel mensen verkozen vanwege hun gemak en smaakopties. Een eiwitshake is handig, omdat hij snel klaar is en je het overal mee naartoe kunt nemen. Je kunt kiezen uit een steeds groeiend assortiment smaken, of je nu kiest voor een kant-en-klare eiwitshake of het zelf mixt van poeder en een vloeistof, zoals melk of water.
Hoewel eiwitshakes populair zijn, vooral in de fitnesswereld, kun je ook andere bronnen kiezen om je dagelijkse eiwitten te krijgen. Zo zit er bijvoorbeeld een vrij hoog gehalte aan eiwitten in eieren, dus een ontbijt met roereieren of een omelet voor de lunch kan net zo'n goede keuze zijn als een eiwitshake wat betreft het binnenkrijgen van eiwitten. Bekijk ons overzicht van eiwitten in gangbare voedingsmiddelen voor meer inspiratie.
Is er een beste moment om een eiwitshake te drinken op een rustdag?
Je kunt een eiwitshake drinken op elk moment van de dag dat jou het beste uitkomt. Als je het bijvoorbeeld niet redt om te lunchen, kan een eiwitshake een snel alternatief zijn. Onthoud alleen dat eiwitshakes gezien moeten worden als een aanvulling en niet als vervanging van daadwerkelijke maaltijden in een gebalanceerd dieet.
Als je meer wilt weten over eiwitshakes, kun je je verdiepen in onze artikelen over eiwitshake voor of na een training en hoeveel eiwit er in een eiwitshake zit?
Ontdek meer in onze artikelen:
*Een gevarieerde voeding en gezonde leefstijl zijn belangrijk.
