Je bent waarschijnlijk wel eiwitrepen tegengekomen. Ze worden vaak geassocieerd met sporten en sportscholen - waarschijnlijk vanwege hun hoge eiwitgehalte en handige aard. Het hoge eiwitgehalte is relevant omdat eiwitten bijdragen tot de instandhouding en groei van de spiermassa.Ze zijn handig omdat ze gemakkelijk in een tas of zak passen en om te pakken wanneer je een snelle snack onderweg of in de sportschool nodig hebt.
Maar wanneer is het beste moment om het te eten? Voor, na, of tijdens de workout? We duiken in dit onderwerp in dit artikel, dus blijf lezen als je meer wilt weten.
Eiwitreep voor je workout
Een eiwitreep voor je workout kan een goed idee zijn. Afhankelijk van de specifieke reep kun je er voor of na je work-out van genieten. Controleer de samenstelling en kies voor een reep met een lichte en frisse smaak als je het voor het sporten wilt eten. Je kunt ook overwegen een eiwitshake voor je workout te nemen.
Wanneer eet je een eiwitreep voor een workout?
Wanneer je een eiwitreep voor een workout wilt eten, hangt het grotendeels af van hoe je lichaam voedsel verwerkt. Over het algemeen moet je ernaar streven om het 30 minuten tot een uur voor je workout te consumeren. Dit tijdsbestek geeft het lichaam genoeg tijd om te beginnen met het afbreken van de voedingsstoffen en ze voor te bereiden voor gebruik.
Echter, individuele verteringsnelheden kunnen variëren, en sommige mensen moeten misschien iets langer wachten na het eten voordat ze beginnen met hun workout. In gevallen waarin je misschien geen tijd hebt voor een volledige maaltijd, of wanneer je onderweg bent, kan een eiwitrijke reep een redder in nood zijn.
Eiwitreep na je workout
Een eiwitreep is gemakkelijk om in je tas te bewaren, je kan hem zo uit je tas pakken en ervan genieten. Daarnaast vormt het een stevige eiwitsnack om je gaande te houden tot je volgende volledige maaltijd.
Wanneer eet je een eiwitreep na een workout?
Over het algemeen wordt aanbevolen om eiwitten binnen 30-60 minuten na een workout te consumeren. Dit is echter slechts een klein onderdeel van de puzzel. Andere factoren, zoals gehydrateerd blijven en een gebalanceerd en gevarieerd dieet eten, zijn ook belangrijk.
Desalniettemin kan een eiwitreep na een workout een handige en eenvoudige manier zijn om (een deel van) je dagelijkse eiwitten binnen te krijgen.
Kun je eiwitrepen eten tijdens een workout?
Er is niets mis met het eten van een eiwitreep tijdens je workout. De meeste mensen geven er de voorkeur aan om het voor of na te eten, misschien om eventuele rommel te vermijden als de reep een beetje plakkerig of kruimelig is. Sommige mensen willen zich ook volledig concentreren op de activiteit, in plaats van tijdens het sporten te eten.
Aan de andere kant kan een eiwitreep een broodnodige pauze bieden tijdens een intense workout. Je kunt ook geleidelijk van je eiwitreep genieten tijdens je workout door af en toe een hapje te nemen in plaats van een daadwerkelijke pauze te nemen. Misschien ben je ook geïnteresseerd in een proteïnekoffie.
Of je nu een eiwitreep voor, tijdens of na een workout geniet, onthoud dat het geen goed gebalanceerde maaltijd kan vervangen. Het is een goede aanvulling en een handige snack, maar je hebt nog steeds een gevarieerd dieet nodig.
Ontdek meer in onze artikelen:
*Een gevarieerde voeding en gezonde leefstijl zijn belangrijk.
